香肠,羽衣甘蓝,还有白豆面

香肠,甘蓝白豆意面

羽衣甘蓝,时髦的“超级食品”经常出现在我的篮子里。我不喜欢,但这给了我一个在厨房发挥创造力的机会。这道菜的灵感来自香肠,羽衣甘蓝,还有白豆汤,它将带你穿越半个地球,来到托斯卡纳乡村的一家小餐馆。万博manbext官网“香肠,羽衣甘蓝,还有白豆意面"

素食争夺


我真的需要一顿富含蛋白质的早餐来开始我的一天。对我来说,最简单、最健康的蛋白质早餐之一就是炒鸡蛋。这是一个很好的食谱使用各种蔬菜,它是快速的,所以它是完美的工作日早晨。我会尽量用手头的东西,但我最喜欢的是西红柿,菠菜,羽衣甘蓝,洋葱,西兰花,胡萝卜,西葫芦,西葫芦,草本植物,韭菜,和土豆。万博manbext官网“素食”的争夺

祖帕·博蒂夫拉

这个食谱是模仿祖帕·托斯卡纳,从橄榄园。我想降低这道菜的脂肪和盐的含量,让它不含乳糖,使用更有营养的成分。Manbetx官方把原来的土豆换成白山药,这汤的味道和原来的完全不同。我还添加了额外的蔬菜,大蒜多了,更多的香料,更少的水,使用低钠肉汤。
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卡门-披萨和电影

正如我为这篇披萨博客所做的计划,我开始想做一个早餐披萨。在我家,早餐当晚餐是完全可以接受的,事实上,我们每周晚餐吃早餐。我知道我可以在早餐披萨里放上蔬菜,所以我去冰箱找灵感。不是披萨面团,披萨的外壳是用我的饼干配方做的。
万博manbext官网《卡门——披萨和电影》

乡村意大利汤

一碗丰盛的汤,装满了美味的篮子!

乡村意大利汤

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  • 1磅。意式香肠
  • 2汤匙初榨椰子油
  • 2胡萝卜(丁)
  • 2个葱(丁)
  • 罗勒干1汤匙(若使用新鲜罗勒,减少一半,汤煮熟后加入)
  • 一杯半西葫芦
  • 1 1/2杯黄色南瓜
  • 1杯意大利面南瓜
  • 14盎司磨碎去皮的西红柿
  • 2杯。羽衣甘蓝(切成条状)
  • 1杯。小扁豆
  • 4杯鸡汤
  • 盐和新鲜的胡椒粉调味
  • 罗马干酪(可选)

指令

  1. 在一个大锅里用椰子油炒胡萝卜和葱,直到洋葱微微枯萎。
  2. 加入香肠,煮至几乎变成棕色。
  3. 撒上罗勒和西葫芦,南瓜,鱼翅瓜,西红柿,羽衣甘蓝,小扁豆和股票。
  4. 用盐和新鲜黑胡椒粉调味。
  5. 用中火烹调。30-45min。或者直到蔬菜达到理想的质地。
  6. 与热面包一起食用。
  7. 饰以磨碎的罗马诺芝士。

Parmesan-Kale爆米花

Parmesan-Kale爆米花

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  • 羽衣甘蓝片(如果在这个食谱上烘烤,用较少的油来确保它们非常干燥)
  • 磨碎的帕尔马干酪
  • 爆米花
  • 黄油(如果需要)

指令

  1. 爆米花足够你全家吃(我爱我的爆米花机)
  2. 如果你用的是没有调味的爆米花,你可能想在上面撒上黄油,但这是没有必要的。
  3. 羽衣甘蓝脆片磨成细粉。我在“忍者”中这样做但是咖啡研磨机,研钵和研杵,甚至连Ziploc和擀杖都可以。
  4. 把羽衣甘蓝粉和你想要的帕尔马干酪粉混合,撒在爆米花上。享受吧!

羽衣甘蓝芯片

羽衣甘蓝芯片

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  • 羽衣甘蓝
  • 橄榄油
  • 海盐

指令

  1. 把羽衣甘蓝撕成小块,把粗肋和茎放在一边。
  2. 将甘蓝轻轻地倒入橄榄油中,撒上海盐调味。
  3. 把羽衣甘蓝片一层一层地铺在烤盘上。
  4. 在300度烘烤10-15分钟。密切关注他们。你想要脆的,但如果变成棕色,它们会尝到苦味。
  5. 从烤箱里拿出来享用吧!